bahar momeniyan ۰ نظر بدنسازی, تمرینات, مقالات آموزشی 1403-01-24 21 فروردین 1403 بهترین برنامه تمرینی پشت بازو دمبل | حرفهایترین آموزشها پشت بازو دمبل راه حلی ساده و موثر برای تقویت عضلات پشت بازو شماست! ا... ادامه مطلب
bahar momeniyan ۰ نظر بدنسازی, تغذیه, مقالات آموزشی 1402-12-28 26 اسفند 1402 بهترین برنامه غذایی برا ی افزایش قد نوجوانان برنامه غذایی برای افزایش قد نوجوانان ، یکی از کلیدیترین اقدامات در... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1402-12-16 13 اسفند 1402 کاملترین آموزش تمرین با کش لوپ | ویدیو تمرین با کش لوپ موضوعی که به صورت کامل در این مقاله به آن میپردازیم... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1402-11-30 25 بهمن 1402 کاملترین حرکات پشت بازو هالتر خوابیده | ویدیو پشت بازو هالتر خوابیده یکی از آن تمرینات طلایی است که با وجود سادگی،... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, عمومی 1402-09-29 25 آذر 1402 برنامه بدنسازی حجمی با ۵ اسپلیت برتر برنامه بدنسازی حجمی برای به حداکثر رساندن فشار روی هر عضله بصورت جدا... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر مقالات آموزشی, بدنسازی 1402-06-30 21 شهریور 1402 مهمترین نکات در مورد برنامه بدنسازی برنامه بدنسازی یک برنامه تمرینی منظم و هدفمند است که برای کمک به افر... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1402-01-30 30 فروردین 1402 ویدیو بهترین تمرینات کگل برای تقویت عضلات کف لگن تمرینات کگل مناسبترین نوع تمرینها برای تقویت عضلات کف لگن هستند. م... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر مقالات آموزشی, بدنسازی 1402-01-16 22 اسفند 1401 آشنایی با بهترین ورزش برای زانو درد آشنایی با بهترین ورزش برای زانو درد و کاهش درد در این ناحیه یکی از م... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر مقالات آموزشی, بدنسازی 1401-12-16 13 اسفند 1401 آشنایی با بهترین حرکات پرس بالا سینه و نحوه انجام آنها پرس بالا سینه تمرینی که افراد برای داشتن بدنی خوش فرمتر به دنبال آن... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-12-13 16 بهمن 1401 سیکس پک یعنی چی؟ بهترین برنامه شکم برای ساختن six pack سیکس پک یعنی چی ؟ بدون داشتن اطلاعات در رابطه با هر مسئلهای نمیت... ادامه مطلب